La semillas incorporadas en nuestra dieta diaria (girasol, amapola, lino, sésamo) brindan un excelente aporte de nutrientes para el organismo. Son muy importantes en la alimentación de los niños. Pueden espolvorearse sobre ensaladas, sopas, y hasta incorporarse en panes para hamburguesas. Si estas semillas son integrales, mejor. Y si desean agregarle un poco de sabor pueden dorarlas rápidamente en una sartén sin materia grasa o en una placa para horno a temperatura baja.